יעלה ורטהיים פסיכולוגית קלינית וחינוכית מומחית
יוחנן הורקנוס 17 תל אביב
054-6404851
מתי ללכת לטיפול פסיכולוגי?
התמודדות עם קשיים ותחושות קשות היא חלק מקשת המצב האנושי שכולנו חווים. אז מתי ולמה זה מהווה סיבה טובה לפנות לטיפול פסיכולוגי?
ככלל, במצב של חוויית מצוקה מתמשכת, וקשיים מתמשכים בתפקוד, שאינם חולפים מעצמם ואשר לא ניתן להתמודד עמם באמצעות המשאבים הנגישים בחיינו כמו תמיכתם של בני-משפחה וחברים, אזי נכון לפנות לטיפול פסיכולוגי.
סיבה נוספת לפנייה לטיפול היא תחושה של מימוש עצמי לא מספק ורצון להתפתחות אישית שתאפשר שגשוג.
רבים מהפונים לטיפול מציגים בעיה מוגדרת: חרדה, קושי חברתי, דיכאון, בעיות יחסים, קשיי עבודה וקריירה, בעיות זוגיות, הורות, משברי חיים, טראומה ועוד. לרוב, בתוך הטיפול מקבלת סיבת הפנייה המקורית הֵקשר ועומק מורכבים יותר.
סימפטומים כמו חרדה, דיכאון, בדידות, התפרצויות, קשיי התמדה או בעיה עם גבולות, נובעים לרוב מהתפתחות לא טובה מספיק של היכולות הרגשיות שחיוניות להשגתה של איכות-חיים רגשית טובה.
כשקיימת בריאות נפשית טובה, אנו מסוגלים לתפקד בתוך מערכות היחסים הקרובות שלנו, בעבודה ובזמן הפנאי. כשתפקודנו הנפשי תקין, ביכולתנו לרחוש אמון באנשים משמעותיים, לחוש מסוגלות לפעול בעולם, לפתח תחושת זהות ברורה ואינטגרטיבית, להכיל אמביוולנטיות, להתמודד עם לחצים ותנודות, לזהות רגשות ולווסת אותם, לפתח מערך הגנות נפשיות גמיש ויעיל, לפתח הערכה עצמית תואמת, להחזיק בסטנדרט מוסרי ומצפוני, להיות בעלי תובנה (insight), לאזן בין הצורך בקֵשר לבין הצורך בעצמאות, להרגיש חיוּת ומשמעות, ולהעריך נכונה לְמה סביר לצפות מהמציאות, ומה לא סביר שיקרה.
מי צריך פסיכולוג?
טיפול פסיכולוגי נדרש כשחוסֲרים משמעותיים בהתפתחות הפונקציות הרגשיות עלולים להוביל לתחושת מצוקה מתמשכת, לפגיעה בתפקוד, לתחושת חסימה ותקיעות, לקשיים בינאישיים ולהתנהלות הרסנית שפוגעת בהסתגלות שלנו. במצב זה אנו עלולים לחוות לאורך זמן בלבול, פסימיות, התערערות, עצב, אי-שקט, מתח, סערה, כעס, אשמה, חרטה, תסכול, ייאוש, חוסר-אונים ועוד. במקום להתפתח ולהיות לגרסה טובה יותר של עצמנו, אנו נלחמים להחזיק בקיים ואף נסוגים אחורה.
טיפול פסיכולוגי נדרש כשחוסֲרים משמעותיים בהתפתחות הפונקציות הרגשיות עלולים להוביל לתחושת מצוקה מתמשכת, לפגיעה בתפקוד, לתחושת חסימה ותקיעות, לקשיים בינאישיים ולהתנהלות הרסנית שפוגעת בהסתגלות שלנו. במצב זה אנו עלולים לחוות לאורך זמן בלבול, פסימיות, התערערות, עצב, אי-שקט, מתח, סערה, כעס, אשמה, חרטה, תסכול, ייאוש, חוסר-אונים ועוד. במקום להתפתח ולהיות לגרסה טובה יותר של עצמנו, אנו נלחמים להחזיק בקיים ואף נסוגים אחורה.
למה ללכת לטיפול פסיכולוגי?
הפנייה לטיפול פסיכולוגי אמורה להוביל להקלה ולשיפור ראשוניים בהתמודדות היום-יומית. לאורך זמן, היא מובילה למימוש מלא ויעיל יותר של הפוטנציאל שלנו.
איך פועל טיפול פסיכולוגי?
הטיפול מתרחש במסגרת יציבה וקבועה. בתוכה אנו פוגשים מדי שבוע בעולמנו הרגשי בנוכחותו של איש מקצוע מיומן וניטרלי שקשוב גם לתוכן דברינו וגם למתרחש בחדר. תהליכי ״העברה״ ו״העברה-נגדית״ מלמדים אותו מה מפעיל אותנו רגשית וכיצד אנו מתמודדים עם רגשותינו, איך אנו תופסים את האחר ומה אנחנו מעוררים בו. החיבור שבין החוויה הרגשית בחדר לבין התכנים המודעים שאנו מביאים, מייצר את התמונה המורכבת והמעמיקה אשר מבססת בהדרגה את תהליך הטיפול.
בניגוד למערכות היחסים עם קרובים וחברים, מערכת-היחסים עם הפסיכולוג אינה הדדית וסימטרית אלא מקצועית. הפסיכולוג מחויב לפעול לפי כללי האתיקה שמחייבים אותו לשים את צרכי המטופל לפני צרכיו שלו. פסיכולוג משתמש בטכניקות שונות (דינמיות, קוגניטיביות-הנתנהגותיות, תמיכתיות, הדרכתיות וייעוציות) לפי צרכי המטופל בכל שלב ושלב. כשהתהליך הטיפולי מוצלח, הוא מהווה מרחב בטוח להעז לגעת בהדרגה בתחושות ובמנגנונים הרגשיים שאנחנו מניחים בצד במקום להתמודד עימם, למרות המחיר הכבד שזה גובה מאיתנו.
ככל שמושגת היכרות מעמיקה יותר עם הצרכים הרגשיים שמפעילים אותנו, עם האופן שבו נרשמות בתוכנו חוויותינו הרגשיות ועם דפוסי החשיבה והתגובה שלנו, גדלה היכולת להכיל כאב נפשי, מתרחב חופש הפעולה הנפשי ומשתפרת יכולתנו לחשוב ולהתנהג בצורה שתואמת יותר לצרכים שלנו. פעולתם של עכבות ומחסומים רגשיים הולכת ונחלשת, וגדלה יכולתנו לפעול בצורה מכוונת מטרה, ולממש את הפוטנציאל הרגשי שלנו. לרוב, לאורך טיפול פסיכולוגי מוצלח איכות חיינו משתפרת ואנו מרגישים טוב יותר.